В последнее время стало популярным понятие самооценка, при этом человек даже далекий от психологии слыша от других: «О! У него заниженная самооценка…» начинает думать, может это и правда. Давайте разберемся с понятием самооценки, и стоит ли уделять ей столько внимания.
Понятие самооценка пришло из психологии, коротко о ней можно сказать, что она показывает то, как человек оценивает свои способности, навыки и умения. Самооценку относят к компонентам личности человека, чем она адекватней, тем успешней и адаптированней человек к окружающему миру.
Виды самооценки
В зависимости от адекватности оценивания человеком своих способностей выделяют несколько видов самооценки:
- заниженную,
- нормальную,
- завышенную,
- неустойчивую.
Признаки низкого уровня самооценки
Человеку с низким оцениванием своих способностей свойственно:
- все время думать о плохом,
- переживать из-за ерунды,
- иметь склонность к пессимизму, мнительности,
- не верить в свои силы,
- корить себя за неудачи,
- иметь высокую чувствительность к чужому неодобрению,
- не замечать своих реальных заслуг,
- не доверять себе и своим решениям.
В итоге человеку сложно решиться на любой шаг, он постоянно сомневается, занижает собственные возможности, не верит, что у него получиться даже когда все говорит об успехе.
Признаки завышенной самооценки
Человеку, который завышает свои возможности, чаще всего присущи:
- самоуверенность во всем, даже в том, чем человек абсолютно не компетентен,
- пренебрежение мнением других людей,
- высокомерие,
- хвастовство,
- эгоизм.
Такому человеку тоже сложно в жизни, ведь он постоянно «прыгает» выше, чем может, поэтому его также могут преследовать неудачи и сложности в отношениях с окружающими.
В идеале хотелось бы нормально оценивать свои возможности т иметь адекватную самооценку.
Если возник интерес и есть желание, то можно пройти простой экспресс-тест, который на собственном опыте поможет определить текущий уровень вашей самооценки и в зависимости от результатов составить стратегию развития личности.
Как повысить самооценку? Советы психолога
Как вы поняли самооценкой нужно заниматься потому, что она может повлиять на ваши успехи и уровень жизни в целом.
Первая мысль и мужчины и женщины, которые всерьез озаботились отношением к себе, заключается в том, как повысить самооценку и уверенность.
Давайте изучим способы, предложенные психологами и показавшие высокую эффективность.
- Постановка целей.
Когда человек чего-либо очень желает, то он готов к изменениям. Даже если для этого придется потрудиться, в том числе и над собой.
- Избавляйтесь от недостатков.
Заметили в себе что-либо мешающее вам жить, постарайтесь от этого избавиться. Если это лишний все, то похудейте. Если вам не нравиться внешность, то идите в салон красоты. Заметили у себя желание полениться, не давайте себе расслабиться, придумайте занятие.
- Отдыхайте.
Здесь речь идет не о диване, а о рациональной организации труда и отдыха.
- Мыслите позитивно.
Не секрет, что то, о чем мы думаем, влияет на нас, поэтому старайтесь контролировать свое состояние и контролировать поток негативных мыслей. Не можете избавиться самостоятельно, почитайте книгу, посмотрите фильм, выйдите и погуляйте на улицу, выполните упражнение медитации.
- Измените свое отношение к неудачам.
Не получилось, это ведь не трагедия. Можно начать сначала и выполнить все задуманное еще лучше. Все ошибаются, мало, у кого получается все с первого раза, а если человек так говорит, то, вероятно, у него не все в порядке с самооценкой.
Как вы видите не так сложно помочь себе улучшить жизнь, нужно лишь только этого захотеть и быть готовым к решительным действиям.
Меньше слушай других и иди своей дорогой, у каждого она своя.
