Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку – только практические советы

как повысить самооценку и уверенность

В последнее время стало популярным понятие самооценка, при этом человек даже далекий от психологии слыша от других: «О! У него заниженная самооценка…» начинает думать, может это и правда. Давайте разберемся с понятием самооценки, и стоит ли уделять ей столько внимания. 

Понятие самооценка пришло из психологии, коротко о ней можно сказать, что она показывает то, как человек оценивает свои способности, навыки и умения. Самооценку относят к компонентам личности человека, чем она адекватней, тем успешней и адаптированней человек к окружающему миру.  

Виды самооценки 

В зависимости от адекватности оценивания человеком своих способностей выделяют несколько видов самооценки: 

  • заниженную, 
  • нормальную, 
  • завышенную, 
  • неустойчивую. 

Признаки низкого уровня самооценки 

Человеку с низким оцениванием своих способностей свойственно: 

  • все время думать о плохом, 
  • переживать из-за ерунды, 
  • иметь склонность к пессимизму, мнительности, 
  • не верить в свои силы, 
  • корить себя за неудачи, 
  • иметь высокую чувствительность к чужому неодобрению, 
  • не замечать своих реальных заслуг, 
  • не доверять себе и своим решениям. 

как стать уверенным как повысить самооценку

В итоге человеку сложно решиться на любой шаг, он постоянно сомневается, занижает собственные возможности, не верит, что у него получиться даже когда все говорит об успехе. 

Признаки завышенной самооценки 

Человеку, который завышает свои возможности, чаще всего присущи: 

  • самоуверенность во всем, даже в том, чем человек абсолютно не компетентен, 
  • пренебрежение мнением других людей, 
  • высокомерие, 
  • хвастовство, 
  • эгоизм. 

психология как полюбить себя и повысить

Такому человеку тоже сложно в жизни, ведь он постоянно «прыгает» выше, чем может, поэтому его также могут преследовать неудачи и сложности в отношениях с окружающими. 

В идеале хотелось бы нормально оценивать свои возможности т иметь адекватную самооценку.  

Если возник интерес и есть желание, то можно пройти простой экспресс-тест, который на собственном опыте поможет определить текущий уровень вашей самооценки и в зависимости от результатов составить стратегию развития личности. 

1. Представьте, что вы стоите в очереди для подачи заявления на интересную для вас вакансию.  Если на ней расположить всех желающих, то в начале очереди стоят самые достойные кандидаты. Постепенно уровень кандидатов понижается, а в конце стоят те, у кого мало шансов.  Выбери себе место в очереди, которая идет ступеньками сверху вниз. 

 
 
 
 
 

Вопрос 1 из 1

Похожая статья:  Как создать канал на Youtube в 2020 году: пошаговая инструкция по регистрации и настройке

Как повысить самооценку? Советы психолога 

Как вы поняли самооценкой нужно заниматься потому, что она может повлиять на ваши успехи и уровень жизни в целом.  

Первая мысль и мужчины и женщины, которые всерьез озаботились отношением к себе, заключается в том, как повысить самооценку и уверенность. 

Давайте изучим способы, предложенные психологами и показавшие высокую эффективность. 

  • Постановка целей. 

Когда человек чего-либо очень желает, то он готов к изменениям. Даже если для этого придется потрудиться, в том числе и над собой. 

  • Избавляйтесь от недостатков. 

Заметили в себе что-либо мешающее вам жить, постарайтесь от этого избавиться. Если это лишний все, то похудейте. Если вам не нравиться внешность, то идите в салон красоты. Заметили у себя желание полениться, не давайте себе расслабиться, придумайте занятие. 

  • Отдыхайте. 

Здесь речь идет не о диване, а о рациональной организации труда и отдыха.  

  • Мыслите позитивно. 

Не секрет, что то, о чем мы думаем, влияет на нас, поэтому старайтесь контролировать свое состояние и контролировать поток негативных мыслей. Не можете избавиться самостоятельно, почитайте книгу, посмотрите фильм, выйдите и погуляйте на улицу, выполните упражнение медитации. 

  • Измените свое отношение к неудачам. 

Не получилось, это ведь не трагедия. Можно начать сначала и выполнить все задуманное еще лучше. Все ошибаются, мало, у кого получается все с первого раза, а если человек так говорит, то, вероятно, у него не все в порядке с самооценкой. 

Как вы видите не так сложно помочь себе улучшить жизнь, нужно лишь только этого захотеть и быть готовым к решительным действиям. 

Меньше слушай других и иди своей дорогой, у каждого она своя. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *